頭の中にスキマを持つ!

2018-11-16
カテゴリー: 心の豊かさ

瞑想が大好きです。
瞑想に関する本やPodcast、アプリはかなり取り入れているんですが、
やっぱり英語が多いのでここで紹介できずにいました。

日本語で自信持ってオススメできるものをここ最近探していて、
この「からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする」を発見!

  • 瞑想をすると何がいいの?
  • マインドフルネスって?
  • 科学的な根拠は?

といった疑問に答えてくれるので、これから瞑想を取り入れていきたいという人には、すばらしい入門書だと思います。

瞑想がいいと分かっていてもなかなかやり方が分からなかったり、
しっかり時間とる自信ないなぁ…という人にオススメの本です。

何時間もお寺で座禅組んだり山にこもらなくても、
1日10分だけでも、ストレス、不安、不眠症などから解放され、
集中力、クリアな思考、健康な身体といった瞑想の効果は体感できる。

また、
食べている時、歩いている時になど日々の活動の中で実践できる瞑想についてや、
よく眠れるようになる瞑想などといったテクニックも紹介されています。

マインドフルに食事をするのは、5感をフルに使っていつもより一層食事を楽しめるようになって最高ですよ。

コーヒーにも応用できるので、次回はそれについて書こうと思います:)

人生に影響を与えてくれた本たち

本について書いた記事たち

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